miércoles, 24 de julio de 2013

COMFY OUFIT AFTER A SUMMER RAIN

Hola guapetonas y guapetones que me seguís! Lo sientoo! he estado un poco ausente estos días! Son días antes de las vacaciones y se me escapa el tiempo a base de bien. No obstante, estaba deseando poder hacer un nuevo post, así que, después de una tormenta de verano, hice unas cuantas fotos del look comfy que me dió por ponerme. Más que nada, vi la ocasión perfecta para estrenar mi última compra de las rebajas: EL JERSEY DE RALLAS de Massimo Dutti de lino. El top rosa que llevo es un básico de Zara. Los shorts son de Tommy Hilfiger con rallas verticales de la temporada de verano 2012, mis SUPERGA de este año en color beig, bolso tipo SACHEL de MISAKO (que ya enseñé en instagram la semana pasada: @irinalovestyle). La sudadera o jersey lleva coderas de piel de melocotón, un detalle que me encantó! Es un jersey muy cómodo que seguramente le saque mucho jugo! Pues bien, hasta aquí el post de hoy! 









Jersey: MASSIMO DUTTY SS13
Shorts: TOMMY HILFIGER SS12
Zapatillas: SUPERGA SS13
Bolso tipo Sachel: MISAKO OW 13
Reloj: MARK MADDOX


Besitos!

Irina


lunes, 15 de julio de 2013

SEGUIMOS CUIDANDONOS: SUMMER TRAINING!

Hola preferidos lectores! Ya sabéis que de vez en cuando me gusta escribir sobre belleza y salud. Pues hoy vamos con un tema que seguro que nos interesa a todos: mantener la forma de una manera saludable. Para estar bien con uno mismo y si lo que se quiere es adelgazar y mantener la línea hay unos pasos que debemos seguir, como por ejemplo:
1. Comer sano (esto era evidente). Pero, ¿qué quiero decir con eso? Me refiero a: hacer varias comidas al día, es decir, desayuno cuando nos levantamos (una parte muy esencial en la dieta equilibrada), a media mañana, comida, merienda y cena. En total vienen a ser 5 comidas. Hay muchas personas que este proceso se lo saltan, bien porque creen que les va a engordar más o bien por costumbre. Pues, al contrario del topico, comer varias veces al día no nos engorda tanto como comer 3 veces. Lo que el organismo hace cuando entre comida y comida dejamos un espacio de tiempo muy prolongado es que almacena todo el alimento y quema menos energía porque biológicamente esta "guardando fuerzas" por si cesa el alimento. Si no dejamos este espacio de tiempo, al organismo no le da tiempo a "encender la alarma" y sigue quemando con normalidad. Otro punto importante para tener una dieta equilibrada es comer hidratos de carbono de combustión lenta. Es decir, pasta, pan, etc. No hay que abusar de esto, pero es lo que realmente nos aporta energía durante el día. Por otra parte, los azúcares simples y grasas, como las pastas, pasteles, bollería, etc. son los que nos hacen engordar más y los que menos alimentan ya que se digieren rápidamente y se almacenan en forma de grasa. Por ejemplo: si me como un croissant para desayunar tendré hambre al cabo de 1 hora. Pero si me como un mini-bocadillo de jamón salado + zumo de naranja podré aguantar las 2 - 3 horas antes de la otra comida sin problemas. A media mañana se recomienda la ingesta de una pieza de fruta, como puede ser una manzana, melocotón, etc. A la hora de la comida, al mediodía, son importantes las proteínas y las vitaminas. Para esto tenemos las carnes, si pueden ser carnes magras o sino el pescado, una fuente importante de omega-3 (por ejemplo, el salmón) y lo acompañamos de ensalada o verdura hervida o al gusto. Siempre mejor que no sea frita. Y de postre podemos tomar un lácteo, que no hace falta que sea desnatado! (no nos va a engordar el lácteo no desnatado, sino que te engordará el croissant!). A media tarde, para la merienda, podemos tomar otra pieza de fruta y para la cena, haremos algo similar a la comida del medio día. carne o pescado + verdura. Ensalada por la noche mejor que no, porque la lechuga fermenta en el estómago y cuesta de digerir.

EN RESUMEN:


- Desayuno:


1 Zumo de naranja ( 1 vaso de 250 ml - 300 ml )

1 Mini de jamón salado o pavo


+









- Media mañana:

1 Manzana

- Comida (al medio día): 

Verdura salteada o hervida o ensalada




Bistec o carne magra (puede ser pescado).
De postre puede ser un lácteo o una fruta

1 pieza de fruta



- Merienda: si para comer hemos tomado fruta, en la merienda tomamos un lácteo y al revés. 

Yogur. No es necesario que sea desnatado.

- Cena: 
Si para comer hemos tomado carne, para cenar mejor tomamos pescado con verdura hervida que es de fácil digestión.
2. Hacer ejercicio regular es el otro paso que debemos tener en cuenta a la hora de adelgazar o si ya tenemos el peso deseado, mantener la línea. 3 horas a la semana bastan para tener un estilo de vida saludable y estar físicamente satisfechos con nuestro cuerpo. Además secretarás endorfinas que te ayudaran a estar más contento y feliz y harán que resuelvas tus problemas con una visión más positiva.  

3. Evitar comer grasas y azúcares de combustión rápida. Aunque las pastas están muy ricas, no es bueno comerlas cada día. No es bueno, ya no porque engorden, sino porque llevan grasas saturadas que ayudan a crear el colesterol lo que comer cada día al cabo de muchos años nos puede llevar a problemas cardíacos. Aunque una vez al mes no nos van a hacer que engordemos 5 kg! Así que algún capricho hay que darse de vez en cuando ya que también es importante premiarse. 

Calorías extra para el cuerpo que no necesitamos si seguimos una dieta equilibrada. 


Hasta aquí el post de hoy sobre salud! Espero que os haya gustado y que me comentéis cómo de útil ha sido para vosotros! Besitos!

Irina 

xx

lunes, 8 de julio de 2013

COAST





Hola! Este fin de semana, he rondado por la Costa Brava, en concreto por mi ciudad: Sant Feliu de Guíxols. Si algo tiene es que tiene un puerto precioso. Era y es un lugar de pescadores, y sigue teniendo esa esencia que le hace especial. Para pasearme elegí un look de "fin de semana" pero cómodo, es decir, shorts de Stradivarius con topos, top dorado de Zara con cremallera trasera, bandeau para llevar bajo el top de Stradivarius y cuñas color marrón claro de TCN. El capazo como comenté en el antiguo post, es de una tienda de la costa, podéis encontrarlos en muchos lugares ya que ahora están de moda y son un must para las vacaciones. El reloj es de Mark Maddox.











Para chico, camiseta color rosa de Pepe Jeans de Boutique Elio's (aquí), beermudas Jack & Jones, y flip-flop de Quicksilver (vistas post anteriores).







Espero que os haya gustado! Feliz semana!

Irina
xx

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viernes, 5 de julio de 2013

MIXING DENIM AND CLASSIC



Hola seguidores y seguidoras!  Ya vuelvo a estar aquí, con un nuevo outfit, esta vez un CASUAL LOOK para el día a día. La camisa es una de las compras de las rebajas de Massimo Dutti. Es una camisa de diferentes tejidos: por detrás es de algodón y por delante es de satén. Es una combinación que me encanta porque puedes combinarlo en working looks, casual looks o party looks. Es bastante versátil. No dudé ni un segundo el comprármela. La mini tejana, no os lo vais a creer, pero lleva unos 10 años en mi armario, y nunca la quise dar ni deshacerme de ella porque sabía que algún día me la volvería a poner otra vez. Y aquí está, como nueva. Incluso es de una marca que dejó de existir: BUENOS LIBERTO. Seguro que habíais oído hablar de ella. Los zapatos, son de FRIIS & COMPANY comprados en BOUTIQUE ELIO'S (aquí o aquí). Son de los más cómodos que hay en mi armario. Son la clave para el día a día para crecer unos centímetros sin sufrir. El cinturón es de CHIPIE y el bolso, que ya enseñé en algún post antiguo, es de BIMBLA & LOLA. 









Para chico, tenemos un look también CASUAL: con camiseta PEPE JEANS de Boutique Elio's , pantalones G-Star y zapatillas TOMMY HILFIGER marrones. 




 

Además os enseño mis nuevas zapatillas de ASICS para hacer running o ir al gym. Son la mar de cómodas y tienen una amortización perfecta para evitar lesiones innecesarias. 





Pues hasta aquí el post de hoy! Espero que os haya gustado y espero vuestros comentarios sobre los outfits y las zapatillas! 

Besitos y feliz fin de semana! 

Irina

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lunes, 1 de julio de 2013

CHICA: MONO ANIMAL PRINT & BOLSO ASOS; CHICO: CAMISA ANTONY MORATO



Hola!!! Ya llegó julio, y esperemos que sea un poco más caluroso y constante en el buen tiempo que este pasado junio. En el look de hoy os traigo un mono corto con animal print de VILA, comprado en la tienda ELIO'S (aquí). Es una pieza de ropa que se puede llevar de varias maneras: para ir a la playa, con sandalias planas o chanclas y capazo, para ir a pasear: como lo he combinado yo o también puedes poner unas cuñas si es más cómodo para el día a día, y para salir por la noche a cenar o de fiesta: con zapato tipo salón o también sirve la sandalias que muestro en las fotos. El clutch es de ASOS (aquí). Va perfecto para una tarde-noche cuando vamos a pasear o también para ir a tomarnos un cocktail o salir. Los zapatos son de FRIIS&COMPANY (aquí). Más bien es un zapato para arreglar para el fin de semana o para salir. Cómo veis el look que escogí yo es el de pasear por la tarde-noche.  El reloj, que ya mostré el algún post anterior es de MARC MADDOX, relojes que están de moda y al alcance de tu bolsillo! 












Para chico escogimos un look veraniego con camisa para que arreglase un poco más. La camisa es de Antony Morato, las bermudas de Jack & Jones y las chancletas de Quicksilver.






RESUMEN: 
- Chica: 
Mono: VILA (Boutique Elio's)
Sandalias tacón: FRIIS & COMPANY
Cazadora tejana: Stradivarius 
Reloj: Mark Maddox
Clutch: ASOS

- Chico: 
Camisa: ANTONY MORATO
Bermudas: JACK & JONES
Chancletas: QUICKSILVER

Espero que os haya gustado!! Feliz comienzo de julio y feliz lunes también!

Besos!



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